BLOG sui temi delle donne

Il magnesio e il suo ruolo nella salute ormonale delle donne

Cosa evoca in te la parola magnesio? Questo minerale è in cima alla lista dei nutrienti più importanti per il nostro organismo. La sua presenza è importante per il battito cardiaco, i cicli del sonno, l'immunità, la produzione di energia, l'equilibrio ormonale, le contrazioni muscolari e molti altri. Una mancanza di magnesio si farà sicuramente notare in qualche modo. Ebbene, diamo un'occhiata e vediamo brevemente di cosa è responsabile il quarto minerale più abbondante nel corpo femminile.

 

 

Aiuta a ridurre lo stress
Il magnesio ha un effetto benefico sul calmante generale del sistema nervoso, aiuta a ridurre lo stress e l'ansia. Al contrario, il magnesio può essere esaurito sotto forte stress. Quindi assicurati di integrare il tuo corpo con esso in momenti come questo. Lo trovi nel nostro integratore Vellena, una bevanda naturale per la salute ormonale delle donne.

Allevia i sintomi della sindrome premestruale
In uno studio, i suoi partecipanti sono riusciti a ridurre i sintomi della sindrome premestruale (PMS) grazie all'integrazione di magnesio. Questo minerale ha anche dimostrato di aiutare a ridurre la ritenzione idrica, che è uno dei problemi più comuni durante questo periodo del ciclo di una donna. Il magnesio aiuta anche il fegato a processare gli estrogeni in modo più efficiente, che è un elemento chiave per alleviare i sintomi della sindrome premestruale come:

• seno sensibile,
• insonnia,
• gonfiore.

Allevia i crampi mestruali
Il magnesio agisce come regolatore delle contrazioni muscolari, che può aiutare con dolorosi crampi mestruali. Per migliorare l'effetto, in alcuni casi è utile aumentare la dose abituale una settimana prima delle mestruazioni previste.

 

Supporta la funzione della ghiandola tiroidea
La salute e il corretto funzionamento della ghiandola tiroidea sono strettamente correlati. Il magnesio aiuta la ghiandola tiroidea a produrre i giusti livelli di ormoni. Se i livelli di magnesio sono troppo bassi, la ghiandola tiroidea può ingrossarsi.

Ha un effetto benefico sul sonno
Grazie ai suoi effetti calmanti, il magnesio ha un effetto benefico sui problemi associati all'insonnia e il suo uso regolare prima di coricarsi può migliorare significativamente la qualità del sonno. Al contrario, il sonno agitato e l'insonnia possono essere un segno di carenza di magnesio.

 

Allevia il mal di testa e l'emicrania mestruale
L'emicrania mestruale è un fenomeno abbastanza comune che si verifica nelle donne poco prima delle mestruazioni a causa dei livelli ormonali fluttuanti. Gli studi dimostrano che un basso livello di magnesio ha un effetto sulla comparsa di emicrania e mal di testa, quindi è bene integrare il magnesio durante questo periodo. Puoi farlo con l'aiuto della nostra bevanda ormonale per la salute delle donne Vellena. Basta una bevanda gustosa al giorno.

 

Migliora la digestione e allevia la stitichezza
Ancora una volta, menzioneremo l'effetto del magnesio sulla funzione muscolare, in connessione con il tratto digestivo. Il magnesio può aiutare a calmare gli spasmi nell'esofago, che è una possibile causa di indigestione e reflusso. Supporta anche la produzione di acido gastrico, quando il suo basso livello può anche essere causa di problemi digestivi. Forme specifiche di magnesio che sono considerate lassative aiutano con la stitichezza
proprio a causa del loro effetto sui muscoli del tratto digestivo

Allevia i sintomi della menopausa
Durante la menopausa, le donne possono manifestare una serie di sintomi tra cui ansia, depressione e perdita ossea. Poiché il magnesio è strettamente correlato alla salute delle ossa, è un integratore chiave soprattutto per le donne durante la menopausa. Gli studi hanno anche dimostrato una riduzione dell'ansia, della depressione e degli sbalzi d'umore.

 

Tuttavia, se il magnesio può regolare e influenzare completamente i punti sopra menzionati dipende anche dal fatto che la radice del problema sia direttamente il magnesio o qualcos'altro. Tuttavia, poiché il magnesio è fondamentale per molte funzioni e aiuta le cellule del corpo umano a ottenere energia dal cibo consumato, sarà utile includerlo nel menu quotidiano. Cerca di sintonizzarti con il tuo corpo e ascolta quello che ti dice. Insieme agli altri 17 componenti importanti per la salute ormonale, lo troverai nel nostro integratore  Vellena, una bevanda naturale per la salute ormonale delle donne.

Contraccezione ormonale - come ridurre al minimo gli effetti collaterali dell'uso?

Contraccezione e un corpo femminile sano

Un corpo femminile sano ed un'anima femminile sana vanno di pari passo. Sempre più enfasi viene posta sull'armoniosa cooperazione reciproca tra queste due componenti e sulla creazione di un insieme armonizzato. C'è una crescente comunità di donne che cercano la propria forza interiore e la giusta sintonia con il proprio corpo. Vari circoli femminili, mantra, rituali di purificazione stanno diventando sempre più popolari e sottolineano l'importanza di riconnettersi con la natura, così come il potere delle donne.

La questione della contraccezione appartiene sicuramente a questo argomento. Dipende da ciascuna di noi quale strada scegliere. Se è naturale per te lasciare che la vita scorra per la sua strada, va bene. Se hai deciso di usare la contraccezione, va bene lo stesso. Ognuna è responsabile delle proprie decisioni e del proprio corpo. La maggior parte delle donne sceglie di utilizzare la contraccezione ormonale come la forma più affidabile di protezione contro gravidanze indesiderate, oppure la sceglie come mezzo per eliminare i problemi di salute femminile. Non è un segreto che alcuni degli effetti collaterali possono comparire nel caso di farmaci chimici.

Nel caso della contraccezione ormonale, questi sono principalmente:

- nausea,
- emicrania e mal di testa,
- malumore,
- problemi di vista,
- sanguinamento al di fuori del ciclo,
- ritardo delle mestruazioni,
- seno sensibile e dolente,
- perdite vaginali,
- perdita o aumento di peso,

Oggi vi forniamo informazioni su come rimanere in buona salute anche durante l'utilizzo della contraccezione ormonale.

Segui una dieta varia e ricca di sostanze nutritive

Prendendo pillole, il tuo corpo perde sostanze nutritive, vale a dire: vitamina E, C, B2, B6, B9, B12, selenio, magnesio e zinco, e quindi è necessario integrare regolarmente queste sostanze nel corpo. Non è necessario raggiungere altre pillole. Per bilanciare questi nutrienti, è consigliabile concentrarsi sull'integrazione con una dieta variata, vale a dire:

- vitamina E: verdure a foglia, vari semi e noci,
- vitamina C: verdure a foglia, agrumi, bacche e peperoni,
- vitamina B: verdure in foglia, uova, carne, frutti di mare,
- selenio: ortaggi a foglia, manzo, pesce,
- magnesio: verdure in foglia, cioccolato fondente, semi vari, noci, fagioli,
- zinco: manzo, ostriche, frutti di mare.

Anche il nostro integratore alimentare per la salute delle donne Vellena è di grande aiuto - dove puoi trovare tutti i nutrienti sopra menzionati.

Un fegato sano

L'uso della contraccezione ormonale, come qualsiasi medicinale chimico, ha effetti sul fegato, sia perché non riceve la quantità di nutrienti di cui ha bisogno per il suo corretto funzionamento, sia perché il compito del fegato è quello di disintossicare gli ormoni in eccesso. Il funzionamento del fegato dipende dagli aminoacidi, vitamine del gruppo B, minerali e altre sostanze di cui ha bisogno per poter "fare bene e responsabilmente il suo lavoro". Pertanto, è davvero importante prestare attenzione alla varietà e alla composizione della dieta, nonché monitorare la salute di questo importante organo.

Prenditi cura del tuo microbioma intestinale

Probabilmente non è una nuova informazione che l'uso della contraccezione provoca uno squilibrio nella flora intestinale e sconvolge il suo ambiente naturale, che può causare una crescita eccessiva di microbi indesiderati. In alcuni casi, può verificarsi anche un'infiammazione del tratto digestivo, che causa una disregolazione immunitaria, che può portare ad un aumento del rischio di malattie autoimmuni. Gli alimenti ricchi di probiotici, l'assunzione di probiotici stessi e l'assunzione di abbastanza fibre possono aiutare a sostenere un intestino sano.

 

Sonno

Per un corpo femminile sano, un livello equilibrato di ormoni e per la salute degli ormoni stessi, per il miglioramento del benessere mentale e dell'umore e per un funzionamento ottimale del cervello, il sonno è un must-have. Cerca di dormire almeno 7-9 ore di notte, in una stanza completamente buia e ventilata. Concediti un sonno di qualità, perché è essenziale per il funzionamento generale del corpo umano.

Concentrati sul livello di stress nel tuo corpo

Quindi ora sono un po' nervosa perché - se presto attenzione a qualcosa, la sostengo ancora di più, ma quando qualcosa non va bene e la ignoro, mi sto anche facendo del male. Quindi? Devo concentrarmi sul mio stress o no?

Secondo la ricerca, le donne che usano la contraccezione ormonale possono sperimentare reazioni sproporzionate a situazioni stressanti, che sono innescate da una secrezione sproporzionata di cortisolo. Quindi, se qualcosa di simile sta accadendo nel tuo corpo, prova a calmare il tuo corpo e la tua mente con esercizi di meditazione, preghiera, massaggio, il tuo momento felice, pace, una passeggiata, esercizio o trova il tuo rituale per alleviare lo stress.

Fidati del tuo corpo, ascolta la sua voce

Non tutte le donne devono sperimentare gli effetti collaterali della contraccezione, ma se lo fai, non esitare a consultare il medico. A volte, purtroppo, capita che i medici trattino i sentimenti di queste donne come "favole inventate". Non lasciarti scoraggiare da un simile approccio e tenta la fortuna con un medico che ti aiuterà nel tuo cammino.

Siamo tutte diverse e quello che è un percorso naturale e agevole per una può essere un percorso spinoso per un´altra. Ascolta e trova il tuo centro equilibrato.

Anche il nostro integratore alimentare per la salute ormonale delle donne, Vellena, sarà di grande aiuto - dove puoi trovare tutti i nutrienti sopra menzionati.

4 volti di donna - perché noi donne siamo cicliche e come si manifesta?

Sapevi che ogni ciclo mestruale è diviso in 4 fasi? Allo stesso modo, poiché la natura ha 4 stagioni, anche il ciclo mestruale potrebbe essere suddiviso in primavera, estate, autunno e inverno.

Le singole fasi influenzano non solo i processi fisici, ma anche come ci sentiamo, come viviamo le cose🥰😭, cioè i nostri processi emotivi. La parola stessa “ciclo” è indice del fatto che anche noi donne siamo cicliche, non siamo sempre uguali e quindi reagiamo alle situazioni in modo diverso durante le singole fasi. 

 

Perché dovresti preoccuparti del tuo ciclo mestruale?

È una sensazione molto liberatoria quando ti rendi conto che i tuoi stati d'animo sono legati alla fase del tuo ciclo mestruale in cui ti trovi. In poche parole, scoprirai che va bene sentirsi tristi o piangere subito prima del ciclo, perché la maggior parte di noi lo fa.

Naturalmente, anche altri fattori come: alimentazione, sonno, riposo, movimento e stress influenzano il nostro equilibrio ormonale. Ma le fasi del ciclo mestruale sono meno menzionate come fattori influenti, ed è proprio la loro comprensione che può darci molte risposte. Il nostro corpo comunica con noi, impariamo ad ascoltarlo😊.

 

1. Fase preovulatoria - Primavera

Si verifica pochi giorni dopo la fine delle mestruazioni ed è anche chiamata fase preovulatoria. Dura fino all'ovulazione. All'inizio della fase, i livelli ormonali sono al minimo, ma iniziano ad aumentare gradualmente.

Proprio come in primavera tutto fiorisce e prende vita nella natura, così anche noi ci sentiamo piene di energia, sfrenate, sicure di sè, socievoli, ci sentiamo come se il mondo intero ci appartenesse💃. È un periodo del ciclo ideale per nuovi progetti, resistenza fisica, apprendimento di cose nuove.  Siamo giocose, civettuole💄💋 in questa fase. Le attività sportive vanno come un orologio, non abbiamo bisogno di dormire tanto perché abbiamo molta energia. Perdere peso è molto più facile.

 

2.Fase di ovulazione - Estate

Si verifica pochi giorni prima dell'ovulazione e persiste per alcuni giorni dopo. Durante questa fase, l'ovulazione si verifica nel corpo, quando il corpo è più fertile - l'uovo viene rilasciato dal follicolo, che attiva l'ormone luteinizzante.

E come ci sentiamo allora? Il desiderio di fare l'amore è al suo apice, ci sentiamo più attraenti - vivere l'atto è più intenso, manifestandosi come un sentimento di profondo amore❤️💋.In questa fase, abbiamo la capacità di prenderci cura e sostenere molto di più la nostra famiglia, gli amici e l'ambiente circostante. Siamo più premurose, altruiste, siamo piene d'amore, tenerezza e femminilità - perché ci stiamo preparando per una possibile maternità, se l'uovo è fecondato. In questa fase gestiamo più attività 💪.

 

3. Fase premestruale - Autunno

Il periodo in cui la sindrome premestruale è al suo apice. Ma non disperare, Vellena c'è 😊. Il periodo premestruale si verifica dopo la fine della fase di ovulazione e dura fino alle mestruazioni, di solito 7 giorni prima dell'inizio delle mestruazioni.

In questa fase ci sentiamo molto più irritabili, la parte bassa della schiena e il basso addome possono far male, ci sentiamo gonfie e impregnate d'acqua, abbiamo voglia per i dolci e tendiamo a mangiare troppo. Perdere peso è la cosa più difficile per noi in questa fase. Ci sentiamo tristi, in lacrime, depresse, lunatiche😣😢. 

L'energia diminuisce e va bene, non possiamo sempre esibirci al 100%. In questa fase dovremmo essere più chiuse a noi stesse - se l'ovulo fosse fecondato, nel nostro corpo inizierebbe una nuova vita. Viene così dato spazio alla creatività, al pensiero critico, alla cattura dell'ispirazione - è ora di dare meno e pensare di più a se stesse, concedersi il tempo di immergersi in se stesse.

4. Fase mestruale - Inverno

Il periodo inizia con il primo giorno di sanguinamento 🩸 - parte del sangue e del tessuto viene rilasciato dall'utero. I livelli ormonali sono molto bassi.

Pensala come la stagione dell'inverno - abbiamo avuto quattro stagioni e ora è arrivato l'inverno, quando ce la prendiamo comoda, lasciamo riposare il corpo accanto al camino caldo, coperto sotto la coperta. È uno spazio per noi per trovare un equilibrio tra intuizione interiore 🧘‍♀, manifestazione esterna dell'intelletto, spazio per la rigenerazione e l'auto-riflessione. Bisogna rallentare, lasciare andare tutto ciò che è vecchio e disfunzionale. Un ciclo è terminato, ne ricomincerà uno nuovo😊.

Noi di Vellena siamo convinte che l'equilibrio interno sia la base per stabilire qualsiasi equilibrio nel corpo. Quando accettiamo il nostro ciclo mestruale come parte naturale della nostra femminilità, ci divertiremo molto di più, ci sentiremo molto meglio, più femminili, più attraenti e più sicure di noi stesse. Percepremo meglio il nostro corpo e leggeremo i segnali che ci invia. Ti auguriamo di guardare avanti alle tue mestruazioni❤️ e che non siano un incubo mensile per te.