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AMENORRHEA o le ragioni principali dei periodi mancati

Amenorrea o periodo mancato - ci sono diversi motivi per perdere un ciclo e nessuno di questi dovrebbe essere ignorato. Gli squilibri ormonali non trattati associati a periodi mancanti possono devastare il sistema cardiovascolare e nervoso e avere anche un impatto negativo sulla salute delle ossa.

In questo articolo, esamineremo i motivi comuni per cui le mestruazioni si fermano o non iniziano mai e cosa puoi fare al riguardo.

MOTIVI PRINCIPALI PER LE MESTRUAZIONI MANCANTI

Amenorrea è il termine medico per l'assenza di mestruazioni. Esistono due tipi di amenorrea - amenorrea primaria e secondaria. L'amenorrea può essere temporanea, intermittente o permanente a causa di disfunzione ipotalamica, ipofisaria, ovarica o uterina.

Amenorrea primaria

L'amenorrea primaria è quando il tuo primo ciclo non si verifica fino all'età di 14 anni (se non sono presenti altri segni di pubertà) e fino all'età di 16 anni, indipendentemente dal fatto che tu abbia raggiunto la pubertà o meno.

Se ti ha iniziato a crescere seno e pelli, ma non hai avuto il ciclo fino ai 16 anni, è opportuno segnalarlo al tuo ginecologo in modo che possa fare una visita completa. Dovresti anche parlare con il tuo medico se non hai periodi o altri segni di pubertà entro i 14 anni. Entrambi gli scenari possono indicare seri problemi che dovrebbero essere esaminati.

I motivi più comuni per l'amenorrea primaria includono:

• Difetti congeniti
• Troppo ormone follicolo-stimolante (FSH)
• Troppa prolattina
• Problemi con l'ipotalamo
• Sindrome delle ovaie policistiche

Amenorrea secondaria

L'amenorrea secondaria è una condizione in cui le mestruazioni erano presenti (regolari o irregolari) in passato, ma le hai perse per un certo periodo di tempo, a seconda dei tuoi cicli ciclici.

Se i tuoi periodi erano regolari, la diagnosi di amenorrea viene stabilita dopo tre mesi di periodi mancati. Se i tuoi periodi sono stati irregolari o più deboli, la diagnosi viene fatta dopo nove mesi o più di periodi mancati.

Alcuni esempi di ciò che può causare l'amenorrea secondaria includono troppa prolattina, ipogonadismo ipergonadotropo (le ghiandole riproduttive sono troppo piccole), insufficienza ovarica primaria, disturbi alimentari o condizioni croniche.

COSA CAUSA LA MANCANZA DELLE MESTRUAZIONI

La perdita di periodi precedentemente regolari può essere il risultato di un aumento dello stress. Se il tuo corpo è sotto stress, l'organismo valuta questa condizione come pericolosa e sospende il processo di riproduzione. Lo stress può manifestarsi in forma mentale o emotiva, può anche essere una manifestazione di infezione, eccessivo dispendio energetico (esercizio eccessivo) o basso apporto calorico. Lo stress di qualsiasi tipo può causare periodi mancati e persi. Diamo un'occhiata a quali sono i principali fattori di stress.

Alimentazione e stile di vita

I disturbi alimentari e la perdita di appetito possono influenzare la perdita delle mestruazioni. Se a questo si aggiunge un esercizio eccessivo (ad esempio per ottenere una figura da sogno), i periodi mancati sono più del solito. Ti senti super stressata e non dormi abbastanza? Motivo in più per cui il tuo ciclo è mancato anche questo mese.

Amenorrea ipotalamica funzionale

L'amenorrea ipotalamica funzionale (FHA) è una diagnosi quando tutte le altre possibili conseguenze sono escluse. Ciò significa che il tuo medico esaminerà tutte le possibilità e quando la tua condizione non soddisfa i criteri per qualsiasi altra diagnosi, la tua diagnosi è FHA.

L'FHA è spesso il risultato di esercizio fisico eccessivo, basso peso corporeo e stress. È associato a disturbi alimentari come l'anoressia nervosa e la bulimia nervosa.

Malattia della tiroide

I disturbi della ghiandola tiroidea possono portare a irregolarità nel ciclo mestruale. Sebbene la malattia della tiroide sia riconosciuta come causa di amenorrea, non è sempre un'area che i medici esaminano o affrontano immediatamente.

Se hai perso il ciclo, è essenziale un esame approfondito della tiroide.

Sindrome delle ovaie policistiche

La sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) è una causa comune di cicli anovulatori (mancanza di ovulazione) e amenorrea. La PCOS è una condizione comune e spesso trascurata, che porta a una diagnosi ritardata.

Gli esperti stimano che 1 donna su 10 soffra di PCOS. Se ti mancano le mestruazioni e hai altri sintomi come aumento di peso inspiegabile, acne, perdita di capelli, crescita di peli sul mento o sul torace e problemi di zucchero nel sangue, è importante parlare con il tuo medico del test per la PCOS.

Manca un periodo dopo aver interrotto la contraccezione

Dopo aver interrotto la contraccezione, è abbastanza comune che le mestruazioni non ritornino immediatamente. Questa condizione può durare 4-6 mesi e colpisce il 3-6% delle donne.

È importante ricordare che molti medici prescrivono la pillola per periodi irregolari o assenti e, sebbene ciò possa influire sul rivestimento dell'endometrio, non affronta il problema sottostante. Se smetti di prendere le pillole, c'è un'alta probabilità che anche il tuo ciclo si fermi, poiché è stato causato "solo" dalla contraccezione. Questo può essere il motivo di amenorrea più frequente dopo l'interruzione della contraccezione. Questo è anche il motivo per cui dovresti sapere perché ti mancano le mestruazioni prima di prescrivere la contraccezione, che è la ragione principale.

Perimenopausa

La perimenopausa è il momento in cui la nostra fertilità inizia a diminuire naturalmente a causa dell'imminente menopausa. Durante una certa fase della tua vita, potresti scoprire che i tuoi periodi diventano irregolari, a volte mancano anche un mese.

Solo perché ti mancano le mestruazioni non significa che non puoi rimanere incinta. In effetti, questo è un buon avvertimento per chiunque abbia un ciclo mancato, perché l'ovulazione precede il ciclo, il che significa che puoi ovulare spontaneamente senza nemmeno saperlo.

Allattamento al seno

A volte madre natura ci concede una pausa per un periodo più lungo dopo il parto. Se attualmente stai allattando, potresti non avere il ciclo e questo è del tutto normale. Per coloro che allattano esclusivamente al seno, può capitare che le mestruazioni non ritornino per tutto il periodo dell'allattamento. A volte ritorna con lo svezzamento notturno e altre volte, nonostante l'allattamento al seno, si ripresenta entro pochi mesi dal parto.

La mancanza delle mestruazioni durante l'allattamento non significa che sei completamente protetta dalla gravidanza: ricorda che l'ovulazione precede le mestruazioni.

COME RIPORTARE LE MESTRUAZIONI

1. Test

Parla con il tuo ginecologo se può eseguire test come:

• Test di gravidanza (puoi farlo da sola 😉)
• Ormone che stimola i follicoli
• Ormone luteinizzante
• Estradiolo
• Prolattina
• Testosterone totale e libero
• Tiroide
• Ghiandole surrenali

2. Segui una dieta ricca di sostanze nutritive

Non è solo una questione di calorie, ma anche di nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per mestruazioni e ovulazione regolari. Una dieta a tutto tondo incentrata sulla fornitura di grassi e proteine ​​​​sani, come pesce pescato in natura, noci, legumi e carni biologiche, fibre e molte verdure, può aiutare a dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno.

È bene considerare l'inclusione di un multivitaminico per le donne - Vellena. Vellena ti aiuterà a fornire al tuo corpo nutrienti insufficienti e ripristinare l'equilibrio ormonale. Basta una bustina al giorno, dalla quale puoi preparare una gustosa bevanda.

Mito: perdere il ciclo a causa della dieta è un segno di una dieta sana.

3. Osserva le manifestazioni del tuo corpo

Tieni traccia dei tuoi sintomi - umore, energia, sonno, stress, digestione, pelle e tutto ciò che potrebbe essere un segno del tuo ciclo. Tenere traccia di ciò che stai vivendo non solo ti motiva a continuare a fare cambiamenti positivi, ma può anche darti indizi su cosa sta aiutando la tua salute e cosa no.

4. Rivaluta la tua routine di allenamento

Se ti senti completamente esausta dopo un allenamento, ti ci vogliono giorni per recuperare o hai nausea durante l'allenamento, è più che probabile che l'intensità sia troppo alta per il tuo corpo.

Se anche tu hai perso le mestruazioni, è il momento di ripensare alla tua routine di esercizi e ridurre.

Inoltre, assicurati di soddisfare il tuo fabbisogno calorico per questo livello di dispendio energetico. Ricorda che il tuo corpo ha bisogno di sentirsi al sicuro durante l'ovulazione e le mestruazioni. Sentirsi come se stesse sempre correndo per la tua vita non ti aiuterà a raggiungere questo obiettivo.

Mito: perdere il ciclo è una parte normale di una buona routine di fitness.

5. Sonno

Il sonno è strettamente correlato al nostro ciclo mestruale. La sua mancanza o scarsa qualità è stressante per il tuo corpo.

Cerca di dormire in una stanza completamente buia e due ore prima di andare a letto evita tutti i dispositivi elettronici che emettono luce (cellulare, computer, TV). E se puoi, prova a rilassarti prima di andare a letto, usa la meditazione o altre tecniche per alleviare lo stress e rilassarti.

6. Gestione dello stress

Quando lo stress aumenta, sia emotivo che fisico, il tuo corpo è completamente in ginocchio in nome della sopravvivenza. Ciò significa spostare l'attività ormonale verso la produzione di cortisolo e lontano dagli obiettivi riproduttivi (cioè l'ovulazione).

Lo stress è quindi un motivo importante per cui il ciclo scompare. Prova diversi esercizi come la meditazione, la respirazione profonda, la preghiera, la camminata, il diario, l'agopuntura, il massaggio e persino un mani-pedi per vedere cosa funziona meglio per te.

7. I giusti nutrienti

La tua alimentazione è vitale per il recupero delle mestruazioni. Non solo le calorie, ma anche i nutrienti segnalano al corpo che l'ambiente è sicuro, abbastanza sicuro da creare un bambino.

Indipendentemente dal fatto che tu voglia o meno un bambino, il tuo corpo ha bisogno di sapere che l'ambiente fa bene all'ovulazione.

Vitamine, minerali e altri nutrienti ottimali ti aiuteranno a gestire meglio condizioni come mestruazioni mancate, sintomi PMS, PCOS e PBCS. La tua salute ormonale dipende dai micronutrienti.

Ad esempio, la vitamina D ha dimostrato di svolgere un ruolo essenziale nelle mestruazioni regolari. Uno studio ha rilevato che il 13% delle donne con bassi livelli di vitamina D (<30 ng/mL) riportava amenorrea.

Se usi o hai usato la contraccezione, dovresti prestare attenzione a questi nutrienti (la contraccezione causa o potrebbe aver causato la loro carenza in passato):

Vitamine B2, B6, B12 e folato
Antiossidanti
Magnesio
Zinco
Selenio
CoQ10

Hai bisogno di questi nutrienti non solo per le tue ovaie. Sono anche essenziali per sostenere le ghiandole surrenali, la tiroide e aiutare l'ipofisi (ghiandola madre) a svolgere il suo lavoro.

Puoi trovare tutti i nutrienti importanti nel nostro integratore per la salute delle donne e l'equilibrio ormonale - Vellena.

Periodi dolorosi - la scomoda verità su come gli stili di vita moderni influenzano i nostri squilibri ormonali

Lo sapevi che il nostro stile di vita (cosa mangiamo, quanto ci muoviamo, quante ore dormiamo, quanto riposiamo, ecc.) ha un impatto diretto sul nostro (s)equilibrio ormonale? Mestruazioni dolorose o intensi sintomi della sindrome premestruale sono un segno che i nostri ormoni non sono in equilibrio. Gli ormoni femminili fluttuano su base mensile, ma la loro fluttuazione è influenzata anche dal nostro stile di vita.

Nel mondo di oggi c'è una pressione sempre crescente sulla velocità (tutto deve essere "fatto velocemente"), che si traduce in uno stress permanente. Aggiungete a ciò una dieta povera di nutrienti, poco sonno ed esercizio fisico, e non c'è da meravigliarsi che i nostri sintomi PMS peggiorino ogni mese.

Ma non basta prestare attenzione a tutti questi aspetti della nostra vita solo una settimana prima delle mestruazioni. Trovare l'equilibrio ormonale e di vita è spesso un viaggio che dura tutta la vita, ma porta i suoi frutti😊.

QUALI ALIMENTI DEVO EVITARE PER ALLEVIARE I SINTOMI PMS E LE MESTRUAZIONI DOLOROSE?

Potrebbe non essere una novità per te, ma se consumi quantità maggiori di questi alimenti, è molto probabile che i tuoi ormoni stiano perdendo l'equilibrio, il che si manifesterà con mestruazioni deboli/dolorose e intensi sintomi della sindrome premestruale (crampi, sbalzi d'umore , affaticamento e irritabilità, gonfiore e flatulenza, acne ormonale, dolori muscolari, perdita di capelli, disturbi del sonno, rabbia e depressione):

Zucchero e glutine

Zucchero e glutine sono, purtroppo, alimenti infiammatori. Non ti stiamo dicendo di evitarli completamente. Anche noi conosciamo bene il periodo che precede le mestruazioni, quando la voglia di dolci è particolarmente aumentata, e va bene così. È necessario controllare la quantità di zucchero nella dieta e, quando si consuma glutine, preferire raggiungere cereali "più scuri" contenenti l'involucro del chicco (le cosiddette farine integrali, pasticcini), perché lì il glutine è compensato da una maggiore contenuto di fibre.

Caffeina

Riesci a immaginare la tua vita senza caffeina? Noi non lo sapevamo, nemmeno un po'. Ma siamo arrivate ​​al punto in cui non c'era altro modo e possiamo confermare che caffè, o la caffeina ha effetti sul nostro equilibrio ormonale e non positivi.

Un ormone chiamato cortisolo è prodotto nel nostro corpo dalle ghiandole surrenali ed è responsabile di garantire che abbiamo energia quando ne abbiamo bisogno (la mattina quando ci alziamo ne abbiamo molta, durante il giorno il suo livello diminuisce in modo che noi può andare a letto stanche la sera e addormentarsi). Se ti piace concederti una o due tazze di caffè al mattino, la caffeina influisce sulla funzione delle ghiandole surrenali e crea più stress per loro, con conseguente produzione di più cortisolo (è anche responsabile della gestione dello stress). Una maggiore produzione di cortisolo, a sua volta, ha un effetto sull'aumento dei livelli di zucchero nel sangue, che successivamente si manifesta con affaticamento, un'eterna sensazione di fame, un aumento dell'appetito per i dolci, minzione frequente e difficoltà a perdere peso. Probabilmente avrai notato che dopo aver bevuto il caffè improvvisamente hai molta energia (il cortisolo sale), ma dopo un certo tempo la stanchezza ritorna, hai fame anche dopo aver mangiato, sei golosa dopo aver mangiato e non sei soddisfatta di un cubetto di cioccolato? la glicemia è aumentata).

Si tratta di quantità, non devi smettere subito di bere caffè, forse basterà limitarti a una tazzina al giorno

Alcol

L'assunzione di alcol è direttamente correlata a quanto possono essere dolorosi i sintomi della sindrome premestruale. Gli scienziati hanno concluso che ciò è dovuto al fatto che l'alcol è direttamente collegato agli ormoni del corpo che controllano il nostro umore, le nostre emozioni. Tale ormone è la serotonina. L'aumento del consumo di alcol porta a sintomi della sindrome premestruale aumentati e peggiorati e mestruazioni dolorose o irregolari. Per quanto difficile possa essere, cerca di limitare il tuo bicchiere di vino serale a 2-3 volte a settimana.

FAST FOOD 

Gli alimenti trasformati e confezionati contengono ormoni artificiali e sono spesso pieni di zucchero e sale. Gli studi dimostrano che i sintomi emotivi e fisici della sindrome premestruale sono molto peggiori nelle donne che consumano regolarmente alimenti trasformati. Quindi, anche se potrebbe volerci un po' più di tempo per cucinare un pasto fatto in casa, ne vale la pena. Gli studi hanno scoperto che una dieta occidentale, in particolare una dieta ricca di alimenti trasformati, provoca più casi di sindrome premestruale.

Ognuna di noi ha voglia di concedersi ogni tanto un pacchetto di patatine o un bicchiere di Coca-Cola. Se succede ogni tanto, non succede nulla di terribile, ma fai attenzione a non consumare questi alimenti tutti i giorni, perché così come hanno un effetto negativo sul tuo sistema ormonale, hanno anche un effetto negativo su altri sistemi del tuo corpo.

Quali cambiamenti nello stile di vita puoi apportare per alleviare i sintomi della sindrome premestruale, mestruazioni dolorose e irregolari e ripristinare l'equilibrio ormonale?

Sonno

Concediti dalle 8 alle 9 ore di sonno al giorno e cerca di andare a letto a un orario ragionevole. Sì, questa condizione non è realistica per i bambini piccoli, quindi almeno dormi quando dorme il tuo bambino.

Movimento ed esercizio

L'esercizio fisico regolare può ridurre significativamente i sintomi della sindrome premestruale, sia emotivi che fisici. Probabilmente hai notato che ti senti molto più felice e soddisfatta dopo lo sport🤩. Che si tratti di corsa, yoga, pilates o sollevamento pesi, non importa. L'importante è che ti piaccia e ti renda felice.

Stress

Trovare un modo sano per eliminare lo stress è la chiave per mantenere in equilibrio il corpo e la salute di una donna. Lo stress può devastare i nostri ormoni e peggiorare ulteriormente i sintomi della sindrome premestruale. Praticare yoga, meditazione o trovare l'equilibrio interiore e il tempo per te stessa dovrebbe essere parte integrante del bilanciamento del tuo ciclo.

Idratazione

Può sembrare che qualcosa come l'acqua potabile sia un compito completamente semplice. Quando bevi acqua, però, dovresti fare attenzione a non bere un litro d'acqua in una volta e poi a non bere per diverse ore. Si consiglia di bere acqua in quantità minori (1,5 dcl - 2 dcl) ogni mezz'ora/ora. In questo modo, in realtà idrati il ​​tuo corpo, invece dell'acqua che semplicemente "vola" attraverso di te e metti a dura prova i tuoi reni.

Vellena

E il meglio alla fine😇. Abbiamo progettato la bevanda naturale per donne Vellena in modo tale che la sua composizione non solo abbia un buon sapore, ma fornisca anche i nutrienti necessari per stabilire l'equilibrio ormonale.

Mescoli Vellena in 1 dcl di acqua una volta al giorno e prepari una gustosa bevanda che ti aiuterà a ridurre i sintomi della sindrome premestruale e delle mestruazioni dolorose o irregolari.

I ormoni della gioia

Gli ormoni sono sostanze chimiche che coordinano diverse funzioni del corpo. Una volta rilasciati dalle ghiandole nella circolazione sanguigna, agiscono su diversi organi e tessuti - influenzando la glicemia, la pressione sanguigna, la fertilità, la crescita, il sonno o i tuoi sentimenti.

Di quali ormoni si tratta?🤔

Cosa succede nel corpo di una donna dopo il parto?

😱 Sapevi che il calo degli ormoni già dal terzo giorno dopo il parto equivale a passare da 100 pillole anticoncezionali al giorno a 0?

Questo calo è il più grande cambiamento ormonale nella vita di una donna.📉

 

Altri cambiamenti che il corpo deve affrontare dopo il parto sono:

🛡️Cambiamenti nel sistema immunitario

Il sistema immunitario impiega circa 3-4 mesi per tornare allo stato pregravidico.  

 

🩸Cambiamenti nei livelli di ferro

Il processo di ritorno dell'emoglobina e del ferro ai livelli normali può richiedere circa 12 mesi.

 

🤰Cambiamenti ormonali

I cambiamenti ormonali sono quelli che richiedono più tempo - possono essere necessari 1-2 anni per regolare i livelli ormonali.

Ma questi cambiamenti sono una parte inevitabile dell'adattamento del corpo allo stato post-partum, all'allattamento e alla cura del neonato. 👶

 

Come gestire al meglio questi cambiamenti? 

I cambiamenti ormonali dopo il parto possono portare a un'ampia gamma di sintomi fisici ed emotivi, causati da un rapido calo dei livelli ormonali della gravidanza.

I sintomi possono variare da donna a donna, ma ecco alcuni dei più comuni:

📉Calo dei livelli di estrogeni e progesterone:
Gli estrogeni e il progesterone durante la gravidanza favoriscono la crescita e lo sviluppo del feto. Dopo il parto, i loro livelli diminuiscono drasticamente, il che può portare alla lunaticità, all'affaticamento, alle vampate di calore e a cambiamenti nel ciclo mestruale. 

 

🍼Aumento dei livelli di prolattina: 

La prolattina favorisce la produzione di latte, ma può anche sopprimere l'ovulazione e causare irregolarità mestruali. Contribuisce inoltre ai cambiamenti emotivi. 

 

🥰Aumento dei livelli di ossitocina: 
 L'ossitocina, nota anche come “ormone dell'amore”, viene rilasciata durante l'allattamento e favorisce il legame tra madre e bambino. Inoltre, aiuta a riportare l'utero alle dimensioni precedenti alla gravidanza. 

 

📈Aumento dei livelli di cortisolo: 

Il cortisolo, noto come ormone dello stress, può essere elevato a causa dello stress fisico ed emotivo associato al parto e alla cura del neonato. 

Queste montagne russe ormonali possono causare una serie di sintomi fisici ed emotivi che possono sembrare intensi e imprevedibili.😵‍😵‍💫 Tuttavia, questi cambiamenti sono una parte inevitabile dell'adattamento del corpo allo stato postpartum, all'allattamento e alla cura del neonato.🤱

Il periodo complessivo di ritorno dei livelli ormonali a quelli precedenti la gravidanza può variare da poche settimane dopo il parto a diversi mesi o un anno, soprattutto se la donna allatta.📆

 

Questo processo è altamente individuale e dipende da molti fattori, tra cui l'allattamento, la salute della donna e la sua capacità di affrontare lo stress e lo sforzo fisico dopo il parto.💆‍♀️

Le cause più comuni di squilibrio ormonale

I sintomi più comuni dell'acne ormonale

L'acne può essere un problema non solo durante la pubertà, ma anche in seguito - persino in età adulta.

Come si capisce se l'acne è ormonale?