Sapevi che fino al 75% delle donne sperimenta alcuni sintomi della sindrome premestruale?🩸
La sindrome premestruale (SPM) colpisce molte donne e si manifesta con una serie di sintomi fisici ed emotivi.🥴
Sai quali sono i più comuni?
🎈Gonfiore:
Sensazione di gonfiore e ritenzione idrica.
💢Crampi dolorosi:
Crampi al basso ventre che di solito compaiono qualche giorno prima delle mestruazioni.
🎭Cambiamenti d'umore:
Ansia, irritabilità o depressione.
😴Stanchezza:
Aumento della sensazione di stanchezza e di esaurimento
🍔Cambiamenti nell'appetito:
Desiderio di dolci o cibi salati.
🦉Insonnia:
Difficoltà ad addormentarsi o risvegli frequenti.
🍄Acne o cambiamenti della pelle:
Deterioramento della pelle o aumento della formazione di acne.
🤕Mal di testa:
Emicrania o tensione alla testa.
🍒Sensibilità al seno:
Dolore o tensione al seno.
😖Aumento dell'ansia:
Percezione di stress e tensione ad un ritmo più elevato.
Questi sintomi possono ridurre la qualità della vita e rendere le nostre giornate spiacevoli.😪
Come alleviare i sintomi della sindrome premestruale in modo naturale?
Anche se i sintomi della sindrome premestruale possono essere vari, i più comuni sono causati da fluttuazioni e squilibri ormonali nell'organismo. 😪
Da dove ha origine la sindrome premestruale?
⚖️Squilibrio ormonale
Fluttuazioni eccessive di estrogeni e progesterone spesso portano a sintomi fisici ed emotivi.
🥗Dieta povera di nutrienti
Carenze di vitamine del gruppo B, magnesio e acidi grassi omega-3 possono amplificare i sintomi della sindrome premestruale.
Carenze di vitamine del gruppo B, magnesio e acidi grassi omega-3 possono amplificare i sintomi della sindrome premestruale.
🤸♀️Mancanza di esercizio fisico
Uno stile di vita sedentario riduce la produzione di endorfine, con conseguente aumento della stanchezza e del malumore.
🫨Stress cronico
Lo stress a lungo termine aumenta i livelli di cortisolo, che può aggravare le fluttuazioni ormonali e i sintomi della sindrome premestruale.
🧬Genetica
Se la sindrome premestruale è diffusa in famiglia, può esserci una maggiore probabilità che si manifesti nelle generazioni successive.
Le fluttuazioni ormonali, la dieta, lo stress e altri fattori giocano un ruolo fondamentale nelle nostre sensazioni e nei nostri sintomi.🔑
Ricorda che piccoli cambiamenti nello stile di vita possono dare grandi risultati.