Equilibrio ormonale sul piatto
Mandorle 🌰
Regolano i livelli di zucchero nel sangue.
Avocado 🥑
Riduce l'assorbimento degli estrogeni e potenzia la funzione cardiaca.
Broccoli 🥦
Fornisce potassio, calcio e magnesio.
Mela 🍎
Un frutto che aiuta a combattere l'ipertensione.
Mirtilli 🫐
Prevengono le infezioni del tratto urinario.
Semi di zucca 🎃
Una ricca fonte di magnesio.
Uova 🥚
Ricche di acidi grassi omega-3, grassi antinfiammatori che aiutano il cervello.
Contribuisce inoltre alla completa eliminazione di sintomi spiacevoli grazie a importanti componenti di minerali e vitamine.👩⚕️
Ecco perché la nostra Vellena contiene 18 principi attivi in 1 dose al giorno.🍹
Come il consumo di grassi favorisce gli ormoni 🥑🥩
Il grasso corporeo è una riserva di energia. 💪 I grassi alimentari sono la fonte di nutrienti ed energia di cui il nostro corpo ha bisogno per funzionare correttamente.
In che modo il consumo di grassi favorisce l'equilibrio ormonale?❤️
1. La mancanza di grassi nella dieta riduce la produzione di estrogeni e progesterone nell'organismo. Gli ormoni vengono prodotti grazie a un sufficiente apporto di proteine e grassi. 🥑 Quando si seguono diete a basso contenuto di grassi per lungo tempo, l'apporto di estrogeni si riduce e si possono manifestare i sintomi di una carenza di estrogeni, come palpitazioni, sudorazione notturna, insonnia. 🥵🤕😵
2. Gli ormoni sessuali sono prodotti dal colesterolo. Gli estrogeni e il testosterone sono sintetizzati dal colesterolo nelle ghiandole endocrine (organi riproduttivi, reni, pelle e ghiandole surrenali). 👩⚕️
3. Mangiare il grasso negli alimenti favorisce la formazione di serotonina (l'ormone della felicità). 🤩🥰 Le diete a basso contenuto di grassi e di proteine impediscono all'organismo di produrre serotonina, l'ormone della felicità di cui abbiamo bisogno per regolare l'umore. In questo caso, molte persone hanno voglia di carboidrati semplici, come i dolci 🍩, che fanno aumentare la glicemia e rilasciano rapidamente serotonina. Questa sensazione di felicità dura 30-60 minuti. Poi arriva il "crollo", quando l'umore peggiora e si torna a cercare i dolci. Ecco perché lo zucchero crea dipendenza.☝️
🥑Avocado
e altri grassi animali.
E come integrare altri micronutrienti chiave?